dieta na

=08.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 50g ryżu 200g serka wiejskiego 50g ryżu 200g serka wiejskiego +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: barki(hantle) 4s 16-10x kaptury 4s 60-20x Biceps 26-10x 26-10x 26-10x hantle 6,5-10x 9,5-10x 9,5-10x [...]

ja również, mimo ze malo bialeczka to moze to byc ciekawa odmiana bo juz dostaje wysypki jak patrze na te swoje "śmieci" ale cóż, jak dieta kuleje - to trzeba jakoś dawać rade pozdro

A więc będę budowal nowa siłownie, zdjęcia wrzuce. Chce zacząć od treningu FBW Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na [...]

Po co ci diuretyki, bierzesz udział w zawodach? A co z twoją dietą. Jezeli chcesz wyglądać bardziej twardo nie jedz węglowodanów po godzinie 18, spożywaj wtedy produkty wysokobiałkowe. A diuretyki wybij sobie z głowy bo nie wiele osób wie jak je stosować żeby nie narobić sobie kłopotów. Nie bierz tego syfu. Jak masz kłopoty z nadciśnieniem to idź [...]

6 Października 2011 Dieta: Według planów Trening: DNT Dziękuje za odwiedziny :) I za te ćwiczonka na kręgosłup postaram się na dniach to wprowadzić.

07 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Wyciskanie leżąc płasko 12p 25kg//11p 30kg//9p 35kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12p 5kg//11p 7,5kg//6p 12,5kg Rozpiętki w bramie: tutaj nie pamiętam ciężarów. Pompki na poręczach 12p/11p/10p Prostowanie ramion z wyciągu górnego: ciężary niepodpisane. Zdjęcia postaram się zrobić mojej [...]

11 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Odpuściłem sobie dzisiaj bo na basen pojechałem z kolegami a tam raz na rok można ;d Po za tym że się topiłem i mnie musieli ratować to jeszcze jakiś grubas w moim wieku z cyckami jak baba tak się wywalił że szok ;d

Eh. Ja jestem za tym żebyś odpuscił SAA na razie ale jak się uprzesz to nic na to nie poradzimy. Jak już "musisz" to poleć enana 1-10 250mg e5d Do tego 24 tab cloma i może przydac się HCG. Jak będzie dobra dieta to przy Twojej masie powinno zrobić swoją robotę.

Dieta jest piękna ;-) na pewno zrobie placki. A jak smakuje ten hummus? Nigdy nie jadłam, a brzmi zachęcająco, sezam kocham

Dieta i trening To najlepsze wspomagacze. Nie wyrzucaj pieniędzy w błoto, a jeśli chcesz je wydać przeznacz na sprzęt do ćwiczeń, lepiej na tym wyjdziesz.

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]

mam 19 lat waze 66kg dieta dobrze wyglada diete ulozylem sam i sprawidzili mi na tym forum diete juz uzywam okolo 1miesieca

Ja ćwiczę rekreacyjnie 2x siłka + 2x MMA na zmianę z tygodniem 1x siłka + 3x MMA. Wg mnie to idealnie połączenie uwzględniające 4 jednostki treningowe w tygodniu co jest maksymalną ilością, jeśli to ma być tylko suplement a nie poświęcenie się. Poza tym wraz z dietą rozwija na wszystkich frontach, można być i wystarczająco dużym oraz silnym i być [...]

brak siły moze byc spowodowany: - antybiotykami - lekami uspokajajacymi, antydepresyjnymi - dietą ubogą w węgle i witaminy - zbyt krótkim czasem na regenerację - krótkim snem - wykonywaniem w ciągu dnia forsownych prac - stresem sprawdz co z tego dotyczy ciebie, wyeliminuj to i bierz sie do pracy. trening, ogólnie sport i zdrowy ruch to najleprze [...]

Tutaj nie chodzi o zastapienie ryzu czy tez go ograniczenie ta dieta wymaga gruntownej przebudowy, pisalem ci wczesniej, zebys poczytal temat zbiorczy w tym dziale gdzie masz mnustwo linkow do ciekawych artykolow na temat diety odchudzania i ogolnie odpowiedniego odzywiania. Ale skoro jestes zbyt leniwy to postaram sie cos ulozyc w wolnym czasie, [...]

dobrze to wyglada ;) a z dobrym treningiem , dieta i suplementacja mozna duzo dobrego zrobic;) zreszta zawsze sie znajda tacy co wiedza lepiej po miesiacu ile da sie urosnac na kurczaku. Ja tez mam juz wbijane igly w dupe przez kumpli bo troche uroslem ostatnimi czasy..

[...] obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:) dieta obecnie taka: 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek [...]

i teraz po redukcji ile czasu odczekasz zanim na mase wjezdzasz z dieta?

a jak z dieta bedzie u cb na masie? duzo wegli bedziesz jesc czy srednio i wiecej tluszczy tak zeby nie zalac sie tluszczem. ?

1. WIEK:45 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5-3 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:163 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16 tygg susta/16tyg enant+dec 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant [...]